Что делать, если защемило спину?

Что делать, если защемило спину?

Многие хорошо знают по собственному опыту, что защемление в спине часто происходит внезапно. Эта боль воспринимается каждым по-разному. Для кого-то она напоминает жжение, другие испытывают сильную колющую боль в области спины, ограничивающую движения.

Поскольку нерв раздражен, возможен и паралич конечностей. Поэтому обязательно стоит обратиться к врачу, если замечены какие-либо признаки паралича. Также люди могут почувствовать тошноту, рвоту или головокружение. Эти симптомы возникают при защемлении особо чувствительных нервов.

Защемление в спине: возможные причины

Вы можете предполагать, что защемлению способствовало неправильное или внезапное движение. Однако это не так. Чаще всего, окружающие ткани или мышцы создают давление на нерв. В результате он раздражается, вызывая воспаление.

Защемление в спине: возможные причины

Нервы участвуют в передаче команд от мозга к частям тела, например, к рукам или ногам. Если его защемило в одном или в нескольких участках, то проведение раздражителей прерывается. Последствия — ограниченность подвижности, включая покалывание или полное онемение.

Также причиной защемления может быть напряжение мышц. Неправильная осанка, например, при сидении перед компьютером, может привести к нарушению проведения раздражителей. Мышцы отвердевают, что оказывает давление на нервы.

Грыжа межпозвоночного диска тоже вызывает сдавливание нерва. Межпозвоночные диски находятся между позвонками, обеспечивая последовательность движений и защиту от ударов. Если возникает грыжа диска, ткани подвергаются нагрузке, что негативно влияет на нервы.

Опухоли — еще одна из причин защемлений в спине. Неважно, доброкачественная это опухоль или злокачественная. Она давит на нервы и нарушает проводящие пути, в результате чего возникает воспаление.

Несчастные случаи, которые приводят к переломам костей и/или травмам шейного отдела позвоночника, вызывают раздражение нервов. В такой ситуации могут поражаться межпозвоночные диски, связки, кровеносные сосуды и ткани, вызывая защемление.

Болит спина: как помогает мануальная терапия

Боль во всех отделах позвоночника или конечностей можно эффективно снять с помощью мануальной терапии.

Мануальная терапия (МТ) — метод, являющийся разделом физиотерапии. В рамках МТ специально обученный терапевт обследует и лечит функциональные нарушения опорно-двигательного аппарата. Терапевт достигает этого, устраняя блокировки и растягивая укороченные мышцы, сухожилия.

Болит спина: как помогает мануальная терапия

Двигая мышцы и суставы пациента, мануальный терапевт уменьшает мышечное напряжение, восстанавливает и сохраняет взаимосвязь между суставами, мышцами и нервами.

Цель мануальной терапии — облегчить боль и восстановить подвижность. При целенаправленных движениях по спине и другим отделам опорно-двигательного аппарата происходит расслабление мышц и фасций, снятие блоков в суставах и позвонках. Например, если напряженные мышцы блокируют сустав, короткий высокоскоростной импульс малой силы, воздействующий на него, может заставить мышцы освободить заблокированный сустав.

Согласно исследованию, мануальная терапия может быть столь же эффективной при хронической боли в спине, как и традиционный прием обезболивающих препаратов или инъекции. По сравнению с альтернативными методами лечения, такими как иглоукалывание, мануальная терапия на самом деле работает лучше.

Мануальная терапия: боли в спине при беременности

Мануальная терапия: боли в спине при беременности

Боль в спине во время беременности — не редкость. По мере роста живота многие женщины меняют осанку: чтобы противодействовать тяге веса вперед, они часто сутулятся. В результате возможен дискомфорт вдоль позвоночника.

Для облегчения болей во время беременности советуем также прибегнуть к мануальной терапии. Помимо проведения лечебного массажа, терапевт даст вам полезные советы о сохранении правильной осанке и снятии нагрузки на спину в повседневной жизни.

Профилактика защемлений

Боль в спине может быстро перерасти в хроническую, поэтому профилактика особенно важна. Чего можно достичь с помощью хорошей осанки? На что следует обратить внимание при выполнении домашних дел? Какую роль в профилактических мерах играют спорт и упражнения для спины?

Как избавиться от проблем со спиной с помощью правильной осанки

Независимо от повседневной ситуации, правильная осанка помогает предотвратить боли в спине. Ведь неправильное положение корпуса часто оказывает негативное воздействие на спину. Нездоровые модели движений/ поз формируются быстро, и мы можем даже не осознавать этого.

Цель позы с правильным положением спины — не создавать чрезмерную нагрузку на суставы, мышцы, межпозвоночные диски. Но задайте себе вопросы: часто ли вы сутулитесь? Подтягиваете ли плечи? Чувствуете ли напряжение? Этого можно избежать, если принять правильную осанку. Для этого:

Как избавиться от проблем со спиной с помощью правильной осанки
  • позы стоя/ сидя должны быть максимально прямыми;
  • изменяйте положение тела при длительном сидении;
  • расслабляйте плечи и шею;
  • выпрямляйте таз и голову;
  • растягивайте позвоночник, например, вися на турнике.

Если такие симптомы, как мышечное напряжение, уже развились, обычно трудно поддерживать постоянное вертикальное положение с щадящим воздействием на спину. Растяжение мышц может вызвать боль, которая вынуждает вас принять так называемую защитную позу. В результате тело избегает болевого раздражителя и возникает плохая осанка. Если вы не противодействуете этому, дальнейшее напряжение мышц увеличивается, что снова вызывает боль. Это порочный круг.

Профилактика защемлений в спине в быту

Профилактика защемлений в спине в быту

Замечали, как во время работы в саду вы инстинктивно выбираете «удобную» для вас позу, поднимаете и носите тяжести со сгорбленной спиной, держите малыша на одной руке во время похода по магазинам?

Первыми последствиями небезопасного для спины способа работы являются напряжение в плечах, шее, а также боли в спине. Пострадавшие инстинктивно стараются не подвергать перенапряженные мышцы дальнейшей нагрузке. Однако часто возникающая защитная поза влияет и на здоровые группы мышц. Боль в этом случае может стать хронической.

Чтобы предотвратить такие последствия:

  • избегайте неестественных рабочих поз (например, сильного наклона вперед или в сторону);
  • защищайте свою спину, поднимая вес без рывков с прямым позвоночником и согнутыми коленями. Так вы предотвратите неправильную нагрузку на межпозвоночные диски. Встаньте, расставив ноги как можно шире, крепко возьмитесь за груз и перенесите его близко к телу, держа спину прямо, медленно разгибая колени и бедра;
  • для безопасной работы надевайте нескользящую обувь, обеспечивающую поддержку со всех сторон. Часто именно резкие движения, например, при скольжении, вызывают растяжение мышц или другие травмы, что может привести к дискомфорту и болям в спине;
  • не напрягайте спину и мышцы в долгосрочной перспективе. В идеале следует чередовать разные занятия и делать регулярные перерывы.

Боль в спине во время сна

Боль в спине во время сна

Выбор матраса и связанное с ним качество сна также могут влиять на защемления. Если раньше эксперты рекомендовали людям, страдающим от болей в спине, самую твердую поверхность, то сегодня все больше зависит от субъективных предпочтений человека. Вы должны чувствовать себя комфортно и, следовательно, попробовать сами, на каком матрасе вам удобно лежать. Руководствуйтесь правилом: чем тяжелее спящий, тем жестче должен быть матрас.

Убедитесь, что ваш позвоночник не провисает, когда вы лежите, а вашим плечам и тазу достаточно места, чтобы полностью расслабиться. Специальные подушки для шеи, для тех, кто спит на животе или на боку, благодаря своей разгрузочной функции могут еще больше повысить комфорт сна.

Борьба с болью в спине с помощью упражнений

Спорт хорош не только как профилактическое средство от возможных жалоб, он также рекомендуется пациентам с острыми болями в спине. Занятия спортом улучшают физическую форму, укрепляют мышцы и часто улучшают подвижность. Даже в периоды острой боли в спине легкие физические упражнения зачастую лучше, чем строгий запрет на их выполнение. Но только если боль позволяет это сделать.

Борьба с болью в спине с помощью упражнений

Обязательно заранее проконсультируйтесь с врачом. Если у вас есть сомнения, он лучше всех знает ваши симптомы и сможет оценить, какой вид спорта вам подходит. Скандинавская ходьба, плавание вольным стилем или на спине, а также езда на велосипеде, в частности, тренируют основные мышцы, укрепляя спину и снимая нагрузку с позвоночника.

Прежде чем приступить к занятиям, полезно выполнить разминку и упражнения на растяжку. Хорошо снабженная и расслабленная опорно-двигательная система медленнее утомляется и менее подвержена травмам. Также носите функциональную одежду, чтобы пот быстро испарялся и оставался на теле лишь на короткое время. Мокрая от пота одежда быстро рассеивают тепло и часто приводят к мышечному напряжению.

После тренировки имеет смысл выпить достаточное количество жидкости и дать себе и своей спине отдых. Также нельзя пренебрегать теплым душем или ванной. Под воздействием тепла напряженные части тела восстанавливаются за более короткое время.

Заключение

Защемления в спине — распространенный недуг, развитие которого вы в силах предотвратить, внимательно относясь к своему здоровью. Помните, что оперативное обращение к специалисту и получение квалифицированной помощи поможет быстрее справиться с болью.

Похожие статьи

Мануальная терапия

Мануальная терапия — это метод физиотерапии, при котором мануальный терапевт вручную производит различные манипуляции с мышцами и суставами человека. Такая методика помогает снять напряжение мягких тканей, уменьшить воспаление и мобилизовать суставы.

Костоправ при защемлении седалищного нерва

Защемление седалищного нерва или иначе ишиас – нервная боль в ягодичной области (ягодицах), вызванная травмой или раздражением седалищного нерва. Это довольно изнурительное состояние, связанное с болью и парестезией (онемение или покалывание). Болевой симптом может иррадиировать в одну или обе ноги от поясницы, ягодиц.

Заболевания кишечника и помощь остеопата

Дисфункции кишечника ― очень распространенное явление в современном мире.